Penyebab Kaki Pegal Pada Ibu Hamil dan Cara

Penyebab Kaki Pegal Pada Ibu Hamil

Penyebab Kaki Pegal Pada Ibu Hamil dan Cara Mengatasinya

Sebagai ibu hamil, Anda wajib tahu apa saja yang menjadi penyebab kaki pegal saat sedang berjalan. Memang, ibu hamil kerap mengeluh sering merasa pegal dan capek meskipun baru saja berjalan beberapa langkah.

Maka dari itu, seorang ibu hamil lebih disarankan untuk banyak beristirahat agar tidak merasa pegal dan capek. Anda tidak perlu khawatir, sebab rasa pegal dan capek ini sangat wajar. Untuk mengatasi rasa pegal dan capek, maka ketahui cara mengatasinya secara alami.

Selain itu, Anda juga harus tahu apa saja yang menyebabkan kaki ibu hamil merasa pegal-pegal. Sehingga, Anda disarankan untuk tidak melakukan hal-hal yang dapat mengakibatkan kaki terasa nyeri hingga mudah pegal.

Ini Dia yang Menjadi Penyebab Kaki Pegal pada Ibu Hamil

Memang, munculnya rasa pegal dan capek bagi ibu hamil yang berjalan beberapa langkah ini disebabkan oleh beberapa hal. Rata-rata, ibu hamil tidak mengetahui bahwa kebiasaannya dapat menyebabkan rasa pegal dn nyeri di bagian kaki.

Untuk itu, para ibu hamil wajib tahu kebiasaan serta gejala yang menyebabkan kaki Anda terasa pegal hingga nyeri seperti kesemutan. Diantaranya adalah sebagai berikut ini :

  1. Penambahan Berat Badan

Penyebab pertama adalah penambahan berat badan yang cukup drastis. Penambahan berat badan ini disebabkan karena pola makan yang tidak teratur. Selain itu, ibu hamil juga mengalami peningkatan berat badan karena pertumbuhan janin. Akibatnya, Anda kerap merasa pegal di bagian kaki setelah berjalan beberapa langkah.

  1. Tekanan di Bagian Syaraf Kaki

Penyebab kedua, adanya tekanan berlebih di bagian syaraf kaki. Ya, seorang ibu hamil tentu mengalami pembengkakan di bagian kaki. Pembengkakan inilah yang membuat peningkatan tekanan di beberapa syaraf kaki ibu hamil.

  1. Terhambatnya Sirkulasi Darah

Penyebab kaki pegal pada ibu hamil yang ketiga yakni terhambatnya sirkulasi darah di area kaki. Hal ini disebabkan karena perubahan hormon dan pertumbuhan rahim yang memicu penumpukan cairan di area kaki.

Akibatnya, pembengkakan pada kaki akan semakin besar. Anda pun mudah pegal di bagian kaki ketika digunakan untuk berjalan.

Cara Meminimalisir Rasa Pegal Pada Kaki Ibu Hamil

Memang, ibu hamil kerap merasa tidak nyaman akibat munculnya rasa pegal disertai dengan nyeri seperti kesemutan di bagian kaki. Hal tersebut cukup menyiksa. Untuk itu, ketahui bagaimana cara meminimalisir rasa pegal pada ibu hamil.

Cara pertama, kompres kaki Anda dengan menggunakan air hangat. Cara ini dipercaya dapat memperlancar sirkulasi darah di bagian kaki. Setelah mengompres, lakukan peregangan kaki secara teratur.

Cara kedua, jangan mengkonsumsi makanan dan minuman sembarangan. Salah satu jenis zat yang dilarang dikonsumsi oleh ibu hamil adalah kafein. Sebab, kafein merupakan penyebab kaki pegal pada ibu hamil karena meningkatkan cairan yang mengendap di bagian kaki.

Jadi, Anda disarankan untuk mengurangi mengkonsumsi kopi dan minuman yang mengandung kafein. Cara ketiga, silahkan mencoba berjalan kaki selama beberapa langkah. Hal ini bertujuan untuk melatih kaki Anda agar tidak cepat pegal dan capek.

Lakukan latihan berjalan setiap pagi hari maupun sore hari guna mengurangi rasa pegal atau nyeri di bagian kaki. Latihan ini wajib didampingi oleh suami atau orang tua. Sebab, akan sangat berbahaya jika membiarkan ibu hamil berlatih berjalan sendirian tanpa pengawasan orang terdekat.

Seorang ibu hamil tentu kerap merasa pegal di bagian kaki. Anda wajib tahu bagaimana solusi untuk mengatasi munculnya rasa capek di area kaki bagi ibu hamil. Selain itu, Anda juga harus mengetahui apa saja penyebab kaki pegal yang dialami oleh ibu hamil.